Santé physique

Améliorez vos performances physiques grâce à une alimentation nutritive

La nutrition affecte grandement vos performances physiques, que vous soyez un athlète dévoué, un guerrier du week-end ou que vous essayiez simplement de faire plus d’exercice et de faire plus d’exercice. Votre corps en fait beaucoup tout au long de la journée et la nourriture que vous lui fournissez l’aide à fonctionner correctement, que vous soyez au gymnase ou que vous accomplissiez simplement vos tâches quotidiennes. Plus vous êtes exigeant envers votre corps, plus vous devrez prêter attention à ce que vous lui nourrissez. Si vous cherchez à améliorer vos performances physiques, une alimentation nutritive est une excellente première étape.

Comment la physiothérapie peut-elle m’aider à maintenir une alimentation nutritive?

Si vos nutriments ne sont pas correctement équilibrés, votre fonction physique peut être altérée. Par exemple, en négligeant l’apport en glucides jusqu’à ce que l’endurance s’installe, votre corps brûlera des graisses au lieu de l’énergie. Votre corps peut même commencer à brûler des protéines, ce qui peut priver vos muscles de la force qu’ils ont normalement. En comparaison, si vous êtes surchargé de calcium mais manquez de vitamine D, le calcium n’entrera pas dans vos os ou vos tissus. Consulter un physiothérapeute peut vous aider à comprendre combien vous devriez consommer chaque nutriment et quand un apport plus ou moins important d’un nutriment particulier peut être bénéfique.

Un équilibre sain des nutriments peut aider à améliorer la guérison, la fonction et le confort général. Par exemple, les acides gras oméga-3 et la vitamine C peuvent aider à réduire l’inflammation, ce qui favorise une guérison plus rapide. Certains acides aminés peuvent également aider votre corps à synthétiser des protéines. Manger la bonne quantité de glucides au bon moment peut vous aider à obtenir l’énergie dont vous avez besoin pour améliorer vos performances physiques.

Apportez un régime nutritif dans votre vie:

Pensez à votre corps comme s’il s’agissait d’une voiture – l’essence est la principale source de vie d’une voiture et elle ne peut pas fonctionner sans elle. Cependant, les voitures ont également besoin des huiles, du carburant, de l’électricité, etc. nécessaires pour fonctionner comme il se doit. Tout comme votre voiture, votre corps a besoin d’un mélange constant des bons nutriments pour fonctionner avec une efficacité maximale. Il existe deux catégories principales de nutriments: les micronutriments et les macronutriments.

  • Macroéléments. Les macronutriments sont composés de glucides, de protéines, de graisses, de fibres et d’eau. Les trois premiers de ces macronutriments aident votre corps à créer de l’énergie. Les glucides sont utilisés en premier, car ils brûlent le plus rapidement et sont donc bénéfiques pour les exercices courts ou les entraînements d’endurance. Votre corps utilise les protéines en second lieu. Les protéines contiennent 20 acides aminés essentiels appelés «blocs de construction musculaire». Ils aident à renforcer votre muscle le plus important, votre cœur. Enfin, les graisses sont utilisées en dernier. Votre corps les stocke comme réserve de carburant. Cependant, ils remplissent également de nombreuses fonctions importantes dans le corps, telles que la gestion de l’inflammation, la production d’hormones, la lubrification des articulations et la promotion de la santé du cerveau.
  • Micronutriments. Les micronutriments sont constitués de vitamines et de minéraux. Certains micronutriments – comme la vapeur de sodium / potassium ou la vapeur de calcium / magnésium – aident à réguler les actions de chacun. D’autres oligo-éléments ne sont bénéfiques pour votre corps que sous forme de traces, comme le chrome, le cuivre et le sélénium. La plupart des athlètes passeront directement aux vitamines B car elles aident à augmenter l’énergie; cependant, il est également important de vous nourrir d’un mélange sain de vitamines A, C, E et K pour que votre corps fonctionne comme vous le souhaitez.

Contactez-nous dès aujourd’hui pour obtenir de l’aide:

Nos physiothérapeutes qualifiés peuvent vous aider à bien nourrir votre corps avec le régime nutritif dont vous avez besoin pour vous préparer à une compétition ou à une compétition dans un obstacle physique. Appelez-nous dès aujourd’hui pour planifier une consultation et commencer à mettre en œuvre un plan complet pour maximiser vos performances physiques!

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