La douleur chronique

La nutrition affecte-t-elle votre douleur

Certaines personnes mangent pour vivre, d’autres vivent pour manger – et d’autres encore nourrissent leurs maux et douleurs chroniques sans même s’en rendre compte. Si votre douleur ne cesse de s’aggraver, vous devrez peut-être examiner vos choix alimentaires. Trop de nourriture et / ou une mauvaise alimentation peuvent déclencher des réactions inflammatoires et entraîner des douleurs musculaires, nerveuses ou articulaires. Heureusement, vous pouvez inverser cette tendance en adoptant une stratégie d’alimentation saine dans le cadre d’un programme complet de physiothérapie.

La relation entre la nourriture et la douleur

Combien de fois avez-vous entendu l’ancienne expression: « Vous êtes ce que vous mangez? » Cette affirmation est exacte à bien des égards, y compris des plus douloureuses. Certains types d’aliments sont connus pour provoquer ou exacerber les réactions inflammatoires et la douleur chronique. Vous pouvez vous faire plus de mal que de bien si vous utilisez régulièrement:

  • Viande rouge
  • Alcool
  • Pain blanc ou autres glucides hautement transformés
  • Aliments et boissons contenant de la caféine
  • Pommes de terre, tomates, aubergines et autres membres de la famille des morelles
  • Aliments riches en sucres transformés et / ou en gras trans (y compris les cookies), beignets et margarine)

Ces aliments peuvent vous blesser de différentes manières. Par exemple, le sucre et l’aspartame augmentent les niveaux d’insuline et augmentent la sensibilité à la douleur. La caféine et les tomates augmentent les niveaux d’acidité de votre corps, provoquant des douleurs inflammatoires. Mais pour tous ces produits (et certains autres), le résultat final est le même: augmenter votre douleur.

Un régime alimentaire et des choix nutritionnels inappropriés peuvent également augmenter votre douleur en augmentant votre tour de taille. Des quantités excessives d’aliments gras, gras, sucrés ou féculents peuvent entraîner une prise de poids, surtout si vous êtes sédentaire. Ce poids supplémentaire peut accélérer la dégénérescence des articulations, augmentant la douleur arthritique. Cela peut également exercer une pression excessive sur vos muscles alors qu’ils luttent pour soutenir votre corps plus lourd. L’obésité peut même contribuer au développement de disques intervertébraux bombés ou herniés, conduisant à des problèmes neurologiques tels que la sciatique.

Comment un physiothérapeute peut vous aider à faire une différence

La bonne nouvelle est que les bons aliments peuvent combattre l’inflammation aussi efficacement que les mauvais aliments peuvent l’aggraver. Un simple passage au régime méditerranéen peut vous mettre sur une voie plus saine et moins douloureuse. Ce régime se concentre sur les fruits, les légumes, le poisson, les céréales complètes et les huiles saines telles que l’huile d’olive – tous des plats délicieux à haute valeur nutritionnelle et à faible potentiel inflammatoire. Même votre choix d’épices peut faire une énorme différence dans votre confort; Le curcuma, par exemple, est un puissant anti-inflammatoire naturel. Votre physiothérapeute peut vous indiquer les bons changements alimentaires pour vous aider à contrôler votre douleur.

Le contrôle du poids est un autre aspect important de la gestion de la douleur. Votre plan de physiothérapie peut inclure des recommandations sur le nombre de calories que vous devriez consommer, les aliments que vous devriez manger pour éviter l’obésité et tout autre changement nécessaire dans votre horaire ou vos habitudes alimentaires.

Augmenter votre activité physique vous aidera à tirer le meilleur parti de votre nouvelle routine alimentaire. Par exemple, l’entraînement en force, qui renforce les muscles, augmente votre taux métabolique, ce qui aide votre corps à brûler plus facilement des calories. D’autres thérapies physiques pour soulager les douleurs chroniques peuvent vous aider à devenir beaucoup plus mobile, vous permettant d’améliorer votre programme d’exercice, de perdre du poids et de soulager le stress sur vos articulations et vos tissus.

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