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Obtenez le squat parfait avec PT PT Assistance

Les squats sont très utiles et constituent un excellent entraînement à ajouter à votre routine quotidienne. Quand les gens pensent aux squats, ils pensent généralement à tonifier les jambes et les fesses. Cependant, les squats peuvent profiter à de nombreuses parties du corps de différentes manières. Des jambes solides sont importantes pour soutenir tout le corps, et les coureurs peuvent obtenir d’excellents résultats en s’accroupissant en perdant leur poids et en augmentant la mobilité corporelle. Les squats peuvent également être effectués pour développer les muscles ou prévenir les blessures. Pour plus d’informations sur la façon dont l’ajout de squats à votre programme d’entraînement peut améliorer vos performances, appelez dès aujourd’hui ProMotion Rehabilitation and Occupational Medicine.

L’importance des squats:

C’est un exercice simple mais efficace. Certaines personnes craignent d’avoir eu des problèmes de genou dans le passé, car il est courant de penser que les squats sont durs sur les genoux. En fait, les squats peuvent aider à améliorer la stabilité du genou et la force du tissu conjonctif s’ils sont effectués correctement. De nombreux physiothérapeutes recommandent en fait les squats comme un exercice sûr et facile pour les personnes de tous âges, car ils sont un excellent moyen de brûler les graisses et d’augmenter la force.

Si vous êtes un athlète sujet aux blessures aux genoux ou aux jambes, les squats peuvent être particulièrement efficaces pour vous. Ils peuvent vous aider à améliorer vos performances sportives en augmentant votre endurance et en renforçant les muscles de vos jambes.

Quels sont les avantages pour la santé de faire de bons squats?

Les squats sont un excellent moyen de développer des muscles, d’augmenter le métabolisme et de brûler des calories. Vos jambes sont constituées de certains des plus gros muscles de votre corps et il est important de les exercer régulièrement. En plus de la marche et de la course, les squats sont un moyen facile d’obtenir un entraînement parfait pour les jambes. Que vous choisissiez d’utiliser des poids supplémentaires ou non, les squats peuvent être extrêmement efficaces lorsqu’ils sont faits correctement. Les squats sont excellents pour votre santé, notamment:

  • Les exercices à faible impact sont autorisés.
  • Augmentation de la force du tronc.
  • Flexibilité accrue.
  • Tonification des jambes, de l’abdomen et des fesses.
  • Aide à prévenir les blessures sportives ou professionnelles.
  • Amélioration de la posture.
  • Amélioration de la circulation sanguine
  • Brûlez les graisses.
  • Réduction de la cellulite.

Faire le squat parfait:

Lorsqu’ils sont faits correctement, les squats ne doivent pas créer de stress inutile sur les jambes ou les genoux. En suivant ces étapes simples, vous pourrez vous accroupir correctement et sans gêne:

    1. Commencez par un échauffement. Faites quelques étirements pour relâcher les muscles des cuisses et des mollets, puis étirez vos bras et votre dos. Cela réchauffera votre corps et empêchera les muscles tendus de trop s’étirer, réduisant ainsi le stress sur les muscles et les articulations de vos jambes.
    2. Tenez-vous debout, les pieds légèrement plus larges que la largeur des épaules. C’est la position de départ.
    3. Pliez les genoux, les hanches et les chevilles tout en abaissant le bas du corps pour obtenir un angle confortable de 90 degrés. Gardez votre dos dans une position neutre et assurez-vous que vos genoux sont centrés sur vos pieds. C’est un squat.
    4. N’oubliez pas de respirer lorsque vous abaissez le bas du corps dans le squat et de sortir lorsque vous revenez à la position de départ. Maintenez l’activation de base en revenant à sa position d’origine.
    5. Répétez le squat 15 à 20 fois et assurez-vous d’inclure cet entraînement 2 à 3 fois par semaine pour obtenir les meilleurs résultats.

Si vous envisagez d’ajouter des squats à votre routine de remise en forme complète, nos physiothérapeutes peuvent vous aider à élaborer le plan d’exercices parfait pour atteindre vos objectifs. Que vous vous remettiez d’une blessure due au mouvement ou que vous travailliez à renforcer les muscles des jambes, cet exercice à faible impact peut vous aider.

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